<html>

<head>
<meta http-equiv="Content-Type"
content="text/html; charset=windows-1251">
<meta name="viewport"
content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<meta name="description"
content="Новости и факты, публикации и переводы, интервью о медицине, онкологии">
<meta name="keywords"
content="новости, лекарства, травы, болиголов, мухомор, аконит, публикации, опухоль, рак, статьи">
<meta name="Author" content="LM">
<meta name="Copyright"
content="Фитоаптека ONCOTRAV (c)">
<meta name="Publisher-URL" content="http://oncotrav.ru/">
<meta name="Distribution" content="global">
<meta name="Document-state" content="dynamic">
<meta name="Resource-type" content="document">
<meta name="robots" content="all">

<title>Новости и Факты - oncotrav.ru</title>

<link rel="icon" href="../imags/favicon.ico" type="image/x-icon">
<link rel="shortcut icon" href="../imags/favicon.ico"
type="image/x-icon">
</head>

<body>

<h3 align="center"><a href="http://oncotrav.ru/">Фитоаптека Oncotrav</a></h3>

<p align="center"><font color="#CCAABB" size="2"><em>&quot;В природе все есть яд, и все есть лекарство&quot;</em></font></p>

<h1 align="center"><a href="http://oncotrav.ru/7news.htm">Новости и Факты</a></h1>

<p align="center" style="font-size: 18px">минидайджест интернет-прессы об<br> онкологии и здоровом образе жизни<br>
<font size="2">(от доказанных фактов до слухов и &quot;английские ученые выяснили..&quot;)</font></p>

<p align="center"># 010</p>

<hr width="30%" color="#800000">
<br>

<h2 align="center">Противораковая диета от доктора Бена Кима</h2>
<p>Людям, которые хотят укрепить своё здоровье после цикла химиотерапии следует придерживаться следующих принципов:<br> <br> • Заведите за правило такую систему оказания вам помощи близкими и родственниками, при которой у вас будет гарантированный ежедневный доступ к свежевыжатым овощным сокам;<br> <br> • Все соки по объёму должны включать по меньшей мере 50 процентов зелени, наилучший вариант – такие тёмно-зелёные листовые растения, как римский салат, кудрявая, листовая капуста и мангольд;<br> <br> • До тех пор, пока вы не ощутите острую потребность в продуктах животного происхождения, придерживайтесь только свежих овощей, их соков и фруктов;<br> <br> • Ешьте те плоды, которые по своей природе наиболее богаты антиоксидантами;<br> <br> • Принимайте качественный рыбий жир из расчёта одной чайной ложки на 40-50 фунтов (18-22 кг; прим. mixednews) массы тела каждый день;<br> <br> • Кушайте, только когда голодны, и тщательно пережёвывайте пищу;<br> <br> Ваш обычный день в таком случае выглядел бы примерно так:<br> <br> Завтрак<br> <br> Черника, манго, яблоки, авокадо, черешки сельдерея и римский салат.<br> <br> Второй завтрак<br> <br> Стакан свежевыжатого овощного сока – 8 листьев римского салата, горсть петрушки, два стебля сельдерея, две морковки.<br> <br> Обед<br> <br> Большой овощной салат из римского салата, помидоров, сельдерея, сладкого перца, моркови, авокадо и сырых грецких орехов.<br> <br> Приправа по желанию: сок из половинки апельсина<br> <br> Полдник<br> <br> Стакан свежевыжатого овощного сока – 4 крупных листа мангольда, 4 листа римского салата, кусочек свежей свеклы, три стебля сельдерея.<br> <br> Ужин<br> <br> Большая тарелка пареных овощей – китайской капусты, брокколи, стручковой фасоли, батата. Дополнительно один целый авокадо.<br> <br> Поздний ужин<br> <br> Любой спелый фрукт под рукой или горсть сырых грецких орехов с изюмом<br> <br> Оказалось, что такая диета удовлетворяет большинство реципиентов химиотерапии, по крайней мере, в течение месяца, а иногда и до года.<br> <br> Когда появляется непреодолимое желание вкусить животных продуктов, рекомендуем умеренный приём в пищу деревенских яиц, такой дикой рыбы, как лосось и анчоусы, а также мяса любых животных, выращиваемых на натуральных кормах и в условиях свободного выгула. Молочные продукты, получаемые из экологически и гигиенически чистых источников, в небольших количествах также прекрасно подходят людям, у которых есть переносимость к молоку. При употреблении продуктов животного происхождения, желательно, чтобы в каждом приёме пищи их доля не превышала 30 процентов, большая часть всегда должна оставаться за овощами.<br> <br> Кроме правил питания, в борьбе против рака есть ещё несколько критически важных рекомендаций относительно самого образа вашей жизни:<br> <br> • Будьте на свежем воздухе, как можно дольше;<br> <br> • Избегая солнечных ожогов, постарайтесь подставлять свою кожу лучам солнца хотя бы на 15 минут в день;<br> <br> • Направляйте энергию своих эмоций на то, что заставляет чувствовать себя любимым, любящим и умиротворённым;<br> <br> • Давайте себе столько физического отдыха, сколько возможно – если вы годами не жалели свой организм, годичный перерыв в работе и исполнении прочих основных обязанностей может оказаться как раз тем, что вам нужно, чтобы восстановить своё здоровье.<br> <br> Что самое важное, антираковый режим должен включать постоянные напоминания самому себе о том, почему вы хотите снова быть здоровыми. Размышляйте о причинах, побуждающих вас быть в наилучшей форме. Не жалейте времени, чтобы обрести предельную ясность в том, что касается ваших мотивов. Затем запишите свои доводы на бумагу и просматривайте их каждый день.<br> <br> Помните: никто на этом свете не в состоянии точно предсказать, что вас ждёт. Ваша жизнь – не статистика. Ваши мысли и каждодневный выбор – вот самые значимые факторы вашего здоровья сегодня и в будущем.</p>
<br>

<h2 align="center">Ваши мысли и убеждения могут помочь в самоисцелении</h2>
<p>Если вас одолевают какие-то серьёзные беспокойства относительно здоровья, важно понять, что иногда ваш мозг может быть или вашим худшим врагом, или главным инструментом, чтобы справиться с проблемой. Все чаще признаётся, что подход «ум над материей» в плане здоровья действительно может приносить ощутимые результаты.<br> <br> Было проведено очень много исследований относительно природы взаимоотношений ума и тела, и того, какое влияние ваш мозг может оказывать на биологические функции. В этом смысле, ипохондрик может убедить себя в том, что он болен, и затем «обнаружить» симптомы своих болячек, а негативный или пассивный настрой ума может привести к снижению вашего уровня здоровья.<br> <br> С другой стороны, в целом позитивный настрой в отношении вашего здоровья действительно может сделать вас здоровее. В клинических исследованиях, где пациентам давали плацебо, они реагировали позитивно из-за ожидания того, что получают определённую форму полезных лекарств.<br> <br> Что является причиной улучшения показателей здоровья у испытуемых? Предполагается, что если они ожидают улучшения здоровья, то оно действительно улучшится, что бы там под видом лекарства им не давали. Если дело в этом, то это означает, что психическое состояние играет важную роль в том, как ваше здоровье прогрессирует, или наоборот, ухудшается.<br> <br> Сила ума огромна. Его влияние буквально может воздействовать на реальность так, чтобы она соответствовала его ожиданиям. Если вы верите в реальность чего-либо, вы будете настраивать мир так, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям.<br> <br> Если вы считаете, что ваши болячки усугубляются, они, возможно, начнут усугубляться. Если вы верите, что ваше лечение вам помогает, то этим можете поспособствовать реальному улучшению своего здоровья.<br> <br> Всё это применимо ко всему, не только к здоровью. Позитивный настрой и оптимистичное поведение вполне может помочь вам преодолеть испытания в жизни, будь они физическими, умственными или эмоциональными.<br> <br> Мы постоянно сталкиваемся со всеми этими испытаниями, но не дайте им себя запугать, или победить вас. Встречайте их оптимизмом и энтузиазмом, настраивая себя на то, что вы обязательно их преодолеете.</p>
<br>

<h2 align="center">5 распространенных мифов о раке, которым пора перестать верить</h2>
<p>Миф 1: сотовые телефоны и сахарозаменители вызывают рак Несмотря на распространенное мнение, «на сегодня нет никаких свидетельств, что телефоны и сахарозаменители связаны с онкологическими заболеваниями человека», — говорит онколог Джек Жакоб. Так откуда же этот миф вообще взялся? Исследования, проводившиеся на животных в 70-х годах, связали сахарозаменители с раком — но человек тут ни при чем. И хотя были ученые, доказывавшие связь между раком мозга и использованием сотового телефона, были и исследования, эту связь опровергавшие. Управление контроля над продуктами и лекарствами США и Всемирная организация здравоохранения считают, что данных о вреде нет.<br><br>  Миф 2: люди с темной кожей не болеют раком кожи Белая кожа действительно повышает шансы получить меланому и другие виды рака кожи. Но никакой оттенок не дает иммунитета. Пациенты с темной кожей и их врачи могут пропустить ранние признаки рака кожи, которые проявляются под ногтями, на руках, на подошвах, на слизистой рта, на веках и в области гениталий. А значит, их чаще диагностируют на поздних стадиях, когда лечение затруднено.<br><br>  Миф 3: жирок вреден для сердца, а к раку не имеет отношения По данным Американского онкологического общества, лишний вес играет роль в каждой пятой смерти от рака. Он повышает риск колоректального рака, рака почек, поджелудочной железы, желчного пузыря, щитовидной железы и простаты. А также может усугубить прогноз в случае болезни. Выделяемые жировыми клетками вещества (эстроген, адипокин и инсулиноподобный фактор роста) только осложняют дело.<br><br>  Миф 4: рак не передается от человека к человеку Да, сам рак подцепить невозможно. Но некоторые вирусы, связанные с ним, вполне передаются. К примеру, за последние 10 лет вирус папилломы человека (HPV) сильно изменил ситуацию с раком рта и горла. Раньше от них в основном страдали курильщики и алкоголики, но сегодня до 70% случаев связаны с HPV. Вирус передается во время орального секса и может привести к раку через много лет, в возрасте после 40 или 50.<br><br>  Миф 5: активатор загара защищает от рака кожи Пора уже запретить фразу «здоровый загар». Кожа, потемневшая от воздействия ультрафиолетовых лучей, от Солнца или в солярии, уже пострадала, а значит, риск рака повысился. Не говоря уже о риске появления морщин, побледнения кожи, коричневых пятен и других признаков старения. Кроме того, активатор загара дает лишь минимальную защиту от солнца — примерно SPF 3. А если сгореть всего один раз, это уже повышает шансы заполучить смертельную меланому. Крем от загара жизненно необходим, но его одного недостаточно. Постарайтесь проводить меньше времени на солнце в период с 11 до 14 часов, когда поток ультрафиолета наиболее силен.</p>
<br>

<h2 align="center">На 72 процентах магазинных тележек обнаружены фекальные бактерии</h2>
<p>В результате исследований Университета Аризоны выяснилось то, после чего вам сразу захочется затариться дезинфицирующими салфетками перед тем, как взять продуктовую тележку.<br> <br> Профессор Чарльз Герба, являющийся ведущим специалистом, проверил 85 тележек в четырёх штатах на предмет загрязнения бактериями.<br> <br> Герба говорит, что на 72 процентах тележек обнаружены фекальные бактерии. Когда они изучали некоторые образцы, то на половине из них нашли кишечную палочку.<br> <br> Исследователи говорят, что нашли больше фекальных бактерий на ручках тележек, чем обычно их можно найти в туалете, главным образом потому, что туалеты дезинфицируются гораздо чаще тележек.<br> <br> Коль скоро магазины обычно не моют и не дезинфицируют свои тележки, вам придётся делать это самим.<br> <br> Учёные говорят, что это исследование помогло объяснить более ранние исследования, в результате которых выяснялось, что дети, которые трогали тележки, с большей вероятностью получали такие заражения, как сальмонелла.<br> <br> Ещё Герба говорит, что следует также уделять внимание тому, что вы кладёте в многоразовые сумки. Убедитесь что ваше мясо и овощи находятся в упаковке, потому что сумки, которые не моют регулярно, становятся «бактериальным болотом». Как бы банально это не звучало, однако мойте руки, и это поможет вам избежать многих проблем.</p>
<br>

<h2 align="center">Научно доказано: эти 10 питательных веществ помогут почувствовать себя превосходно</h2>
<p>Хотите немного взбодриться и поднять себе настроение? Всё что для этого необходимо вы можете найти на полках продуктового магазина. Продукты, богатые витаминами, минералами, и жирными кислотами не только очень полезны, но ещё и делают вас счастливыми, снижают симптомы депрессии и избавляют от тревоги.</p> <p>Как еда может улучшить наше настроение? Всё сводится к мозгу. Здоровая когнитивная система играет важнейшую роль в управлении настроением, а некоторые питательные вещества оказывают большое влияние на поддержание нормального функционирования мозга. На сегодняшний день, исследователи изучили взаимосвязь продуктов питания и мозга, и выявили десять питательных веществ, которые способны побороть депрессию и улучшить настроение: кальций, хром, фолат, железо, магний, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамин В6, витамин В12, витамин D, и цинк.<br> Попробуйте один из содержащих эти вещества продуктов в качестве тонизирующего перекуса в середине дня, чтобы обеспечить себе длительное ощущение счастья, или избавиться от надоедливого беспокойства, что вы забыли закрыть входную дверь (знакомо, не так ли?)<br> <br> Немного об указанных ниже единицах измерения: мг (миллиграмм) – стандартная единица измерения питательных веществ; 1000 мг равняется одному грамму. Мкг – это аббревиатура микрограмма, и 1000 мкг равняется одному мг.<br> <br> 1. Кальций<br> <br> Самый распространённый в организме минерал, кальций играет важную роль в поддержании сильных костей и здоровых кровеносных сосудов, а также в снижении риска заболевания диабетом второго типа. Низкий уровень кальция может стать причиной предменструальной депрессии. (Извините, мужчины, но мы не нашли данных о том, может ли кальций регулировать мужские перепады настроения). Недостаток кальция больше сказывается на женщинах, поэтому им стоит особенно позаботиться об удовлетворении ежедневной потребности в этом минерале.<br> <br> Как помогает его употребление: содержащийся в разнообразных продуктах (в том числе и в немолочных), кальций часто сочетается с витамином D, что помогает при регулировании перепадов настроения, приписываемых ПМС. Поскольку в образовании кальция большую роль играет эстроген, употребление кальция может избавить от предменструальной депрессии.<br> <br> Рекомендованная суточная норма (РСН): 1000 мг в сутки для взрослых<br> <br> Пищевые источники кальция:<br> <br> Листовая капуста (замороженная) (1 стакан): 357 мг<br> Рикотта (частично обезжиренный) (1/2 стакана): 308 мг<br> Йогурт (без добавок/с низким содержанием жира) (3/4 стакана): 310 мг<br> Молоко (1 стакан, однопроцентное, с низким содержанием жира): 305 мг<br> Огородная капуста (замороженная) (1 стакан): 179 мг<br> 2. Хром<br> <br> Микроэлемент, в малых количествах содержащийся в организме, хром помогает организму усваивать пишу. Дефицит хрома вредит способности организма нормировать инсулин (гормон, регулирующий уровень сахара) и может привести к таким диабетическим осложнениям, как потеря зрения и высокое кровяное давление.<br> <br> Как помогает его употребление: хром играет важную роль в повышении в мозгу уровня серотонина, норэпинефрина, и мелатонина, которые помогают мозгу управлять эмоциями и настроением. Поскольку хром работает непосредственно с мозговыми регуляторами настроения, было обнаружено, что он является эффективным лекарством от депрессии.<br> <br> РСН: 25 мкг в сутки для женщин; 35 мкг в сутки для мужчин<br> <br> Пищевые источники хрома:<br> <br> Брокколи (1/2 стакана): 11 мкг<br> Виноградный сок (1 стакан): 8 мкг<br> Цельнозерновой английский кекс (1 штука): 4 мкг<br> Картофель (пюре) (1 стакан): 3 мкг<br> Филе индейки (1/3 стакана): 2 мкг<br> 3. Фолат<br> <br> Фолат (также известный как витамин В9 или фолиевая кислота) помогает организму создавать новые клетки и поддерживает регулирование уровня серотонина. Серотонин передаёт сообщения между нервными клетками и помогает мозгу справляться с большим количеством функций, от создания настроения до управления общественным поведением. Дефицит фолата может вызвать усталость, а также снижение уровней серотонина.<br> <br> Как помогает его употребление: Два сильных питательных вещества: фолат и витамин В12 часто совмещаются для лечения депрессии. Сам по себе фолат обладает дополнительным преимуществом – он повышает эффективность антидепрессантов.<br> <br> РСН: 400 мкг в сутки для взрослых<br> <br> Пищевые источники фолата:<br> <br> Шпинат (1/2 стакана): 131 мкг<br> Спаржевая фасоль (1/2 стакана): 105 мкг<br> Спаржа (4 стебля): 89 мкг<br> Брюссельская капуста (1/2 стакана): 78 мкг<br> Авокадо (1/2 стакана): 59 мкг<br> 4. Железо<br> <br> Железо играет важную роль в организме, от переноса кислорода до поддержания уровней энергии и повышения силы мышц. Низкие уровни железа могут привести к ощущению усталости и депрессии. Дефицит железа чаще всего встречается у женщин, особенно детородного возраста.<br> <br> Как помогает его употребление: достаточное употребление железа способствует предотвращению железодефицитной анемии (недостатка железа), состоянию, которое у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин. Поддержание в организме достаточного уровня железа – это важно, поскольку усталость, апатия и перепады настроения, связанные с дефицитом железа, часто приводят к депрессии.<br> <br> РСН: 18 мг в сутки для женщин; 8 мг в сутки для мужчин.<br> <br> Пищевые источники железа:<br> <br> Витаминизированная овсянка (быстрого приготовления) (1 пачка): 11 мг<br> Соевые бобы (1 стакан): 8,8 мг<br> Чечевица (1 стакан): 6,5 мг<br> Стейк из говядины (15 унций филе): 3,8 мг<br> Индейка (тёмное мясо) (1/3 стакана): 2,0 мг<br> 5. Магний<br> <br> Магний – это минерал, играющий более трёхсот ролей в поддержании и защите здоровья организма. Его недостаток может вызвать раздражительность, усталость, спутанность сознания и предрасположенность к стрессу.<br> <br> Как помогает его употребление: магний играет значительную роль в выработке серотонина, который является основной причиной ощущения счастья. Из-за своей способности помогать управлять эмоциями, магний является распространённым составляющим гомеопатических лекарств для урегулирования настроения.<br> <br> РСН: 310 мг в сутки для женщин; 400 мг в сутки для мужчин<br> <br> Пищевые источники магния:<br> <br> Миндаль (1/8 стакана): 79 мг<br> Шпинат (1/2 стакана): 78 мг<br> Кешью (1/8 стакана): 74 мг<br> Арахис (1/4 стакана): 63 мг<br> Зелёные соевые бобы (1/2 стакана): 50 мг<br> 6. Омега-3 жирные кислоты<br> <br> Омега-3 – это важнейшая жирная кислота, которая имеет большое значение для здоровья мозга и составляет до восемнадцати процентов веса мозга. Омега-3 жирные кислоты не производятся организмом, поэтому их нужно потреблять из внешних источников. Симптомы дефицита включают усталость, перепады настроения, ухудшение памяти и депрессию.<br> <br> Как помогает их употребление: исследования показывают связь между употреблением рыбы с большим содержанием омега-3 жирных кислот и снижением риска депрессии и суицида. Употребление рыбы или перекус семенами испанского шалфея обеспечивает вас омега-3 жирными кислотами и может помочь побороть депрессию.<br> <br> РСН: не существует определённой нормы употребления омега-3 жирных кислот, но Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний предлагает есть разные виды рыбы (форель, сельдь и лосось) как минимум дважды в неделю. Для вегетарианцев также существует множество немясных омега-3 (несколько вариантов вы найдёте ниже).<br> <br> Тем не менее, жирные кислоты, содержащиеся в растениях, отличаются от тех, которые входят в состав морепродуктов, и, чтобы извлечь максимальную пользу, для вегетарианцев может быть правильней рассмотреть вариант использования добавки, содержащей докозагексаеновые кислоты омега-3 (популярным способом является употребление водорослевых добавок).<br> <br> Пищевые источники омега-3:<br> <br> Семена Чиа (шалфея испанского) (1/8 стакана): 4915 мг<br> Атлантический лосось (1/2 филе): 3982 мг<br> Китайская брокколи (1 стакан): 227 мг<br> Атлантическая сельдь (15 унций филе): 3171 мг<br> Шпинат (1 стакан): 381 мг<br> 7. Витамин В6<br> <br> Витамин В6 способствует образованию нейромедиаторов (которые посылают сообщения из мозга в остальные части тела). Дефицит В6 может привести к кратковременной анемии; длительные симптомы включают в себя ослабление иммунной системы, спутанность сознания и депрессию.<br> <br> Как помогает его употребление: потреблять витамин В6 необходимо для регулирования функции мозга, которая влияет на наши эмоции. В добавок к управлению настроением, витамин В6 также является эффективным методом лечения предменструальной депрессии.<br> <br> РСН: 1,3 мг в сутки для взрослых<br> <br> Пищевые источники В6:<br> <br> Нут консервированный (1 стакан): 1,1 мг<br> Желтопёрый тунец (1/3 стакана): 0,9 мг<br> Лосось (13 унций филе): 1 мг<br> Куриные грудки (1 штука, без кожи и костей): 0,5 мг<br> Витаминизированный сухой завтрак (3/4 стакана): 0,5 мг<br> 8. Витамин В12<br> <br> В12 – это важнейший элемент, который помогает при образовании красных кровяных телец и нервов. Низкие уровни В12 могут привести к кратковременной усталости, замедленному мышлению, паранойе, и ассоциируются с депрессией. Витамин В12 содержится в мясе, яйцах, отходах животного происхождения, что означает, что вегетарианцы и зеленоеды подвержены повышенному риску развития недостаточности.<br> <br> Как помогает его употребление: поскольку настроение в значительной степени зависит от сигналов из мозга, В12 играет большую роль в управлении депрессией – употребление достаточного количества витамина В12 позволяет организму синтезировать группу важнейших для нормальной неврологической функции питательных веществ.<br> <br> РСН: 2,4 мкг в сутки для взрослых<br> <br> Пищевые источники В12:<br> <br> Радужная форель (1 филе): 9 мкг<br> Нерка (13 унций филе): 17,6 мкг<br> Швейцарский сыр (1/8 стакана): 3,0 мкг<br> Тунец (консервированный в воде) (1 маленькая баночка в 3,5 унций): 2,5 мкг<br> 9. Витамин D<br> <br> Витамин D помогает регулировать рост клеток, играет важную роль в поддержании иммунной системы, и (в паре с кальцием) защищает кости. Исследования показывают, что низкие уровни витамина D ассоциируются с депрессивными симптомами, как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего, пониженные уровни витамина D являются результатом постоянного нахождения в закрытом помещении, редкого пребывания на солнце, и недостаточного употребления продуктов, богатых витамином D.<br> <br> Как помогает его употребление: если вам грустно, повышенное употребление витамина D может помочь прогнать депрессию. Употреблять улучшающий настроение витамин очень важно, особенно в зимнее время, когда недостаточно солнечного света (природного производителя витамина D).<br> <br> РСН: 600 МЕ в сутки для взрослых от 15 до 60 лет.<br> <br> МЕ (международная единица) – это вид измерения, обычно использующийся для измерения количества витаминов A,C,D и Е. Сорок МЕ витамина D равняются одному мкг. Так в рыбьем жире содержится 1360 МЕ или 34 мкг витамина D.<br> <br> Пищевые источники витамина D:<br> <br> Рыбий жир (1 ст. ложка): 1360 МЕ<br> Лосось (13 унций филе): 646 МЕ<br> Рыба-меч (1/3 стакана): 566 МЕ<br> Грибы лисички (1 стакан): 114 МЕ<br> Молоко (1 стакан): 115-124 МЕ<br> 10. Цинк<br> <br> Цинк содержится почти в каждой клетке, играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы и помогает организму защитить от повреждений кишечник. Низкое содержание цинка в рационе питания может привести к различным заболеваниям, в числе которых ослабление иммунной системы, потеря аппетита, анемия, выпадение волос, и депрессия. Вегетарианцам требуется на пятьдесят процентов больше цинка, чем не вегетарианцам, в связи с замедленным темпом поглощения организмом цинка растительного происхождения.<br> <br> Как помогает его употребление: исследования выявили, что цинк – это важный фактор при снижении симптомов депрессии, поскольку он способен улучшить действие антидепрессантов путём уменьшения их побочных эффектов. Недостаток цинка может стать причиной депрессивного поведения, поэтому для того чтобы привести настроение в равновесие, стоит запастись богатыми цинком продуктами.<br> <br> РСН: 11 мг в сутки для мужчин; 8 мг в сутки для женщин<br> <br> Пищевые источники цинка:<br> <br> Жареные тыквенные семечки (1 стакан): 9,5 мг<br> Кешью (1 стакан, жареные): 7,67 мг<br> Королевский краб с Аляски (1 ножка): 10,2 мг<br> Свиная корейка (кусок в 16-17 унций): 3,5 мг<br> Швейцарский сыр (1/8 стакана): 1,2 мг</p>
<br>

<h2 align="center">12 советов, которые помогут победить простуду</h2>
<p>Итак, вы простудились. По крайней мере несколько ближайших дней вам обеспечен насморк, кашель и головная боль. Но не раскисайте — боритесь!</p> <p>Мы предлагаем вам 12 советов, которые, хоть и не заменят традиционного лечения, но помогут облегчить симптомы простуды. Этими советами поделился глава отделения профилактической медицины Университета Вандербилта (Нашвилл, Теннеси) Беннетт Шаффнер. Все эти средства довольно просты, большинство не требует никаких финансовых затрат, а те, что не бесплатны, всё равно довольно дёшевы.<br> <br> Возможно, эти советы и не сократят время вашей болезни, но они могут сделать её течение более комфортным и позволить вам делать дела, которые не терпят отлагательства.<br> 1. Пейте больше жидкости<br> <br> Это самое первое и самое простое правило. Как только вы почувствовали, что заболеваете, начинайте пить больше воды.<br> <br> «Хорошо, если вы будете выпивать хотя бы по стакану воды каждые пару часов, говорит Шаффнер. Плюс к этому, пейте чай и бульон. Но избегайте кофе и алкоголя — они выводят жидкость из организма. Или, в крайнем случае, сократите потребление этих напитков до минимума».<br> <br> 2. Принимайте горячий душ<br> <br> Заложен нос? Постойте под горячим душем, вдыхая горячий влажный воздух поочерёдно каждой ноздрёй. Кроме того, можно набрать воды в ладони, опустить нос и осторожно «вдохнуть» воду, чтобы промыть пазухи. Упрощённый вариант — наполнить горячей водой раковину, наклониться над ней, накрыв голову полотенцем и подышать горячим, влажным воздухом.<br> <br> 3. Положите под голову дополнительную подушку<br> <br> Это ещё один совет для тех, у кого в носовых пазухах скапливается слишком много жидкости. Вместо того, чтобы ворочаться без сна оттого, что вы не можете нормально дышать, положите под голову ещё одну подушку, чтобы приподнять её повыше. «Это поможет облегчить ситуацию и хоть немного приоткрыть носовые ходы», говорит Шаффнер.<br> <br> 4. Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта<br> <br> Помните, в этой статье мы говорим не о лечении, а об облегчении её симптомов. Средства от простуды, продающиеся в любой аптеке без рецепта способны облегчить ваши страдания: противогистаминные средства помогут уменьшить чихание и слезотечение, а капли в нос помогут справиться с насморком. Ибупрофен и парацетамол помогут облегчить ломоту в теле и снизить небольшой жар.<br> <br> 5. Пейте горячий чай<br> <br> Горячий чай — это не только приятный способ восполнить запасы жидкости в организме, но он также может облегчить саднение в горле, говорит Шаффнер. Плюс к этому потребление чая обладает и терапевтическим эффектом. Пейте его медленно, маленькими глотками, между которыми делайте несколько глубоких вдохов.<br> <br> 6. Полощите горло тёплой солёной водой<br> <br> Это не такое приятное средство, но зато хорошо помогает облегчить боль в горле.<br> <br> 7. Ешьте куриный суп с лапшой<br> <br> Это классика. Куриный суп с лапшой — это и вкусно, и питательно, и легко усваивается, и помогает восполнить запасы жидкости в организме.<br> <br> 8. Смазывайте трещинки в носу<br> <br> Мы все проходили через это. Из носа течёт, на улице мороз, и в носу образуются трещинки. Для этой проблемы есть простое и проверенное решение: смажьте внутреннюю поверхность ноздрей вазелином и сразу почувствуете облегчение.<br> <br> 9. Вам необходим отдых<br> <br> Часто при простуде мы ощущаем, что быстро утомляемся. Самое мудрое — отправиться в постель как можно раньше и вообще поменьше суетиться.<br> <br> 10. Если вы чувствуете силы заняться физическими упражнениями — вперёд<br> <br> Этот совет немного хитрый. Если можете заниматься спортом — занимайтесь. Но не надо при простуде делать это с таким усердием, будто собираетесь принять участие в Олимпийских играх. Нагрузка должна быть умеренной. Если вы занимаетесь каждый день — на время болезнь сбавьте обороты. Не поднимайте столько, сколько обычно, не бегайте так же быстро и тд.<br> <br> 11. Не забывайте о гигиене<br> <br> Помните, что вас окружают другие люди, и ваша задача — их не заразить. Прикрывайте рот и нос, когда кашляете и чихаете, по возможности дезинфицируйте области, где может обитать зараза, почаще мойте руки.<br> <br> 12. Не принимайте антибиотики<br> <br> Помните, что обычная простуда передаётся вирусом, а антибиотики помогают победить бактериальные инфекции.</p>
<br>

<h2 align="center">Масло чайного дерева. Применение и полезные свойства</h2>
<p>Эфирное масло чайного дерева является прекрасным антисептиком, сильным противовоспалительным и противовирусным средством. Довольно часто оно входит в состав растворов для массажей и ингаляций при бронхите, ангине, синусите, кашле, гриппе и простуде.</p> <p>Масло снижает температуру при лихорадке, лечит ожоги и оказывает ранозаживляющее действие при других повреждениях кожи. Оно нейтрализует действие ядов при укусах насекомых и излечивает кожные инфекции, в том числе герпес, ветряную оспу и экзему. Кроме того, что чайное масло обладает способностью подавлять развитие инфекций, оно стимулирует иммунную систему и повышает защитные силы организма.<br> <br> Масло чайного дерева. Полезные свойства<br> <br> Великолепный антисептик.<br> Останавливает развитие вирусных инфекций, особенно эффективно действует при ОРВИ и гриппе.<br> Обладает болеутоляющими свойствами.<br> С успехом применяется для лечения кожных инфекций.<br> Обладает противогрибковыми свойствами.<br> Является хорошим иммуностимулятором.<br> Снижает вероятность появления онкологических заболеваний.<br> Снимает отечность.<br> Является успокоительным средством.<br> Положительно воздействует на работу нервной системы.<br> Восстанавливает силы.<br> Повышает умственную активность.<br> Оздороавливает кожу.<br> Обладает ранозаживляющим действием.<br> Укрепляет волосы.<br> Масло чайного дерева, отзывы о котором говорят сами за себя, является универсальным средством, которое должно быть в домашней аптечке каждой хозяйки. Но для того, чтобы оценить все его возможности, следует знать, как правильно пользоваться этим удивительным природным средством.<br> <br> Применение масла чайного дерева<br> <br> Масло чайного дерева можно применять:<br> <br> В ароматических лампах.<br> Ароматических кулонах.<br> В составе средств для ингаляции.<br> Для принятия ванн.<br> В составе кремов.<br> В составе шампуней.<br> В составе косметических масок.<br> При массажах.<br> Для отпугивания насекомых.<br> Особенно хорошо масло чайного дерева сочетается с маслом мускатного ореха, лаванды, корицы и розмарина. <br> Нужно иметь в виду, что чайное масло применяется только наружно.<br> Хранить его рекомендуется в прохладном темном месте, недоступном для детей. Масло чайного дерева, цена которого зависит исключительно от производителя и вполне доступна, можно купить практически в любой аптеке. Оно не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости.<br> <br> Масло чайного дерева от прыщей<br> <br> Для того, чтобы избавиться от прыщей, рекомендуется 1-2 раза вдень смазывать их чайным маслом. Можно добавить несколько капель в крем, используемый ежедневно, но при этом применять его следует аккуратно и не наносить на кожу слишком большой слой.<br> <br> Масло чайного дерева для зубов<br> <br> Для отбеливания зубов чайным маслом достаточно 2-3 раза в день выполнять полоскание ротовой полости раствором, состоящим из стакана теплой воды и 2-3 капель масла. Подобный раствор не только отбеливает эмаль, но и препятствует образованию зубного камня, укрепляет десны, нейтрализует неприятный запах и снимает зубную боль. Масло можно использовать во время чистки зубов, капнув одну каплю прямо на зубную пасту. Отбеливание зубов маслом чайного дерева можно выполнять не только полосканием, но и смазывая зубную эмаль чистым маслом.<br> <br> Масло чайного дерева для лица<br> <br> Чайное масло для лица чаще всего используется в составе средств для проблемной, жирной и комбинированной кожи. Как правило, его добавляют в кремы и лосьоны для лица в пропорции 1 капля масла к 1 разовой порции косметического средства. Кроме того, масло можно использовать в качестве одного из компонентов масок для лица.<br> <br> Масло чайного дерева для волос<br> <br> Чайное масло является эффективным средством для укрепления и оздоровления волос. Для того, чтобы получить желаемый результат, его можно добавить непосредственно в шампунь из расчета 15-20 капель на 500 мл шампуня, а можно просто капать несколько капель на волосы после их мытья и втирать в кожу головы.<br> <br> Очень хорошо масло чайного дерева проявило себя в составе масок для волос.<br> Чтобы составить одну из таких масок, достаточно взять 1 желток, 2 капли масла чайного дерева, и, если есть, – 2-4 капли масла жожоба. Все это тщательно перемещать и на полчаса нанести на волосы, укутав голову теплым полотенцем. После этого маску нужно просто смыть теплой водой с мягким шампунем. Такая маска используется два раза в неделю.<br> <br> Для борьбы с перхотью масло чайного дерева добавляется в шампунь. Во время мытья головы шампунь смывается не сразу, а выдерживается на волосах примерно 5 минут.<br> Эфирное масло чайного дерева – удивительное по своим свойствам натуральное природное средство, которое широко используется в медицине и косметологии. При этом оно доступное, простое в использовании, хорошо хранится и не имеет противопоказаний.</p>

<p align="center"><a href="http://oncotrav.ru/7news.htm">еще новости.. </a></p>

<p align="center"
style="font-size: small; font-style: italic; background-color: #F5F5F5">© 1990-2023г 
<a href="http://oncotrav.ru/">Фитоаптека Oncotrav</a> - о лечении онкозаболеваний противоопухолевыми травами врачом, народным целителем Макеенко Т. В. При необходимости можно заказать готовые настойки для лечения. Многолетний опыт, проверенные временем травы.</p>
</body>
</html>
